口臭を引き起こすドライマウスの原因は実に様々ですが、その一つに食習慣の変化が挙げられます。
戦後の日本人の食事は劇的に洋風化し、そのため咀嚼の回数が激減したと言われます。
咀嚼の回数が減少すると唾液の分泌量も減少し、ドライマウスの症状が現れ始めます。そしてやがて口臭が発生し始めるんです。
聞けば、戦前の日本人の咀嚼回数と比べても、２分の１以下にまで低下しているんだそうです。戦前と言っても昭和初期のデータですからまだ１００年も経っていません。
こうした変化は食事内容の洋風化だけでなく、個食化やスピード重視の価値観も大きく関与していると指摘されています。
口臭を防止するために、咀嚼の回数を増やしましょう。
ただ、意識的に咀嚼の回数を増やすことは結構大変なことです。
そこで、「噛まざるを得ない」状況を作ると良いです。
次のことを実践してみることをお勧めします。
●野菜や海藻類、キノコなどの食材を取り入れる
●和食中心のメニューにする
●一回に口に入れる量を少なめにする
●食べ物を口に入れたら、いったん箸を置くようにする(腕を組んだり、テレビの内容に集中したりして「間」を設ける）
●時計を置いて、秒針の動きを見ながら咀嚼する（一回当たり３０回ほどの咀嚼が理想ですから、３０回むにはどれくらいの時間がかかるか予め調べておくと良い）
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これが面倒という方は、ガムを噛む事をお勧めします。
板ガム一枚を約１０分噛むと、だいたい５５０回程度の咀嚼をすることになります。一回の食事当たりの咀嚼回数が約６２０回ですから、ガムを噛むことで、戦前の日本人の咀嚼回数に近付くことが可能です。
噛むという作業は口臭を予防するだけでなく、大脳を刺激したり、ストレス解消にも大きく寄与することが分かってきました。また表情筋を鍛えることが出来ますので、小顔効果（顔やせ効果）や表情豊かな明るい顔を手に入れることもできるます。いいことづくめですね。
咀嚼は美容と健康の第一歩と心得ましょう。
タグ：口臭 臭い ドライマウス
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