体臭超撃退法

ワキガの原因をご存知でしょうか？


人の体にはエクリン腺とアポクリン腺という二つの汗腺が存在します。


エクリン腺から分泌される汗は、おもに体温調節の役割を持ち、その成分は大部分が水分で若干の塩分を含みます。


これに対し、アポクリン腺から分泌される汗は、アンモニアや鉄分など実に様々な成分からなり、この汗が体外に排出されて、エクリン汗と混じり、さらにそれが皮膚上の雑菌に分解されると、独特の臭いを発するのです。


そう。この独特の臭いがワキガです。


つまりアポクリン腺が元凶というわけですが、この汗腺自体は誰もが持っているものです。


なので、ワキガを発する方というのは、このアポクリン腺が平均よりも多い方ということになります。


このアポクリン腺は脇や乳首、陰部など身体の特定の部位に存在していて、人によっては、脇以外の部位からにおいを発散することがあるようです。青年誌などの相談コーナーで、パートナーの陰部が異様に臭く、性交渉に支障をきたしている、といった相談を見かけることがありますが、これなどもワキガの可能性を疑ってみるべきかもしれません。


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口臭の原因であるドライマウスは、筋力の低下によっても発生します。



筋力の低下と言っても、全身の筋力とかではありません。口の周りの筋肉、主に口輪筋の低下が問題なんです。口輪筋とは口の周囲を取り囲む筋肉のこと。



そもそも唾液の分泌には、口輪筋を中心とした顔の筋肉が密接に関係しています。



なので、こうした唾液の分泌に関わる筋肉が衰えると、唾液の分泌が低下してドライマウスの状態を来します。



また、口輪筋が劣化すると、口を閉じる力が衰えるので、常に口が半開きの状態になります。すると呼吸が口呼吸中心となり、唾液の蒸発を促進してしまいます。これもドライマウスの原因になってしまうんです。



こうした口輪筋の劣化は、加齢や食生活の変化による咀嚼力の低下に原因があると言われます。



普段から食べ物を良く噛むように心がけるとともに、口の周りの筋力トレーニングを行うようにしましょう。



簡単に口輪筋を鍛えることができるトレーニング法がありますので試してみてください。



と、その前に、きちんと唇を閉じる力があるかどうかを自分でチェックしてみましょう。



口を閉じてください。



舌の先はどこにありますか？



舌先が上の前歯の裏にあたっている方、この方たちは大丈夫です。



舌先が下の前歯の裏にあたっている方、この方たちは残念ながら口輪筋が衰えている危険性が大です。



皆さんはどうでしたか？



では、口輪筋のトレーニングをご紹介しましょう。



１.軽く口を閉じてくだい。


２.舌を上の前歯と唇の裏に挟みこむ。


３.そのまま舌を右に３６０度回転させます。このとき舌を出来るだけ伸ばして、大きな円を描くようにします。


４.右に５〜１０回転くらいさせたら、今度は左回りで同じことを行います。


口に唾液があふれ出してきましたよね。顎の下に少し痛みも感じるはずです。


これを毎日の日課にすれば、口輪筋の劣化を抑えることができ、ドライマウスを予防できます。



また唾液の分泌を促すこともできますから、急場しのぎの口臭予防にもなります。緊張した時にこっそり行うといいでしょう。



口輪筋は顔の表情筋の一部をなしています。なので、ここを鍛えると、若々しい顔立ちを保つこともできます。上のチェックで口輪筋が問題なかった方も美容のために是非実践してみてください。



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口臭の原因であるドライマウスはストレスでも発症します。



皆さんも緊張した時に口がからっからに乾いた経験をしたことありますよね。



これは唾液分泌に自律神経が深く関わっていることによります。



自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていますが、唾液の分泌をつかさどっているのは副交感神経の方です。



そして人が緊張したりストレスを感じたりすると、交感神経が優位となり、副交感神経の機能が低下してしまうのです。



これが緊張した時に口の中が乾いてしまう理由です。



口臭を予防するには、趣味やスポーツを楽しむなど、日頃からストレス解消に努めることが大事です。



また、夜更かしをすると翌日は交感神経が働き過ぎるので、早寝早起きの規則正しい生活を心がけることも、口臭予防には必要です。



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口臭の原因であるドライマウスは様々な病気によっても発生します。



シェーグレン症候群と呼ばれる疾患もその一つです。



シェーグレン症候群とは自己免疫疾患の一種で、涙腺の涙分泌と、唾液線の唾液分泌が障害される病気です。



この説明からも分かる通り、この疾患に罹患した人のほとんどは、ドライアイとドライマウスを訴えます。他にも、唾液分泌不足による虫歯の増加や味覚変化、口内炎ができやすくなるなどの自覚症状、舌が平坦になるなどの他覚症状などがあります。



シェーグレン症候群は中年女性が発症しやすいとされており、患者の男女比はおよそ１対１4。



難病の一つですが、死にいたる危険性はなく、ドライアイが高じて視力に障害を来すということもまずありません。



ただ、シェーグレン症候群がほぼ無名の疾患であることに加え、自覚症状がストレス社会の現代ではある意味誰しも感じるようなものが多い事もあって、この疾患への無知無理解が患者さんたちを苦しめているのは事実です。



また、医師の方でも他の疾患との鑑別が困難と言われています。



根治は難しく、対症療法で対応するしかない疾患ですから、口臭でお悩みの方はまず専門医にかかることが先決となります。



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口臭を引き起こすドライマウスの原因は実に様々ですが、その一つに食習慣の変化が挙げられます。



戦後の日本人の食事は劇的に洋風化し、そのため咀嚼の回数が激減したと言われます。



咀嚼の回数が減少すると唾液の分泌量も減少し、ドライマウスの症状が現れ始めます。そしてやがて口臭が発生し始めるんです。



聞けば、戦前の日本人の咀嚼回数と比べても、２分の１以下にまで低下しているんだそうです。戦前と言っても昭和初期のデータですからまだ１００年も経っていません。



こうした変化は食事内容の洋風化だけでなく、個食化やスピード重視の価値観も大きく関与していると指摘されています。



口臭を防止するために、咀嚼の回数を増やしましょう。



ただ、意識的に咀嚼の回数を増やすことは結構大変なことです。



そこで、「噛まざるを得ない」状況を作ると良いです。



次のことを実践してみることをお勧めします。



●野菜や海藻類、キノコなどの食材を取り入れる

●和食中心のメニューにする

●一回に口に入れる量を少なめにする

●食べ物を口に入れたら、いったん箸を置くようにする(腕を組んだり、テレビの内容に集中したりして「間」を設ける）

●時計を置いて、秒針の動きを見ながら咀嚼する（一回当たり３０回ほどの咀嚼が理想ですから、３０回むにはどれくらいの時間がかかるか予め調べておくと良い）


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これが面倒という方は、ガムを噛む事をお勧めします。



板ガム一枚を約１０分噛むと、だいたい５５０回程度の咀嚼をすることになります。一回の食事当たりの咀嚼回数が約６２０回ですから、ガムを噛むことで、戦前の日本人の咀嚼回数に近付くことが可能です。



噛むという作業は口臭を予防するだけでなく、大脳を刺激したり、ストレス解消にも大きく寄与することが分かってきました。また表情筋を鍛えることが出来ますので、小顔効果（顔やせ効果）や表情豊かな明るい顔を手に入れることもできるます。いいことづくめですね。



咀嚼は美容と健康の第一歩と心得ましょう。

唾液の分泌が減少すると口臭がきつくなります。



これは唾液の持つ抗菌作用が働かなくなるため、口腔内のバクテリアが活性化してしまうからです。



ところで最近は恒常的に唾液の分泌不足に悩む人が増えていますが、こういう症状をドライマウス(口腔乾燥症)と呼びます。



我が国でドライマウスで苦しんでいる人は現在のところ８００万人超と推計されています。



ドライマウスは現代人に比較的身近な疾患ですので、気付かないうちに皆さんに忍び寄っている可能性があります。



以下の項目にどれくらい当てはまるかで皆さんがドライマウスにかかっている可能性をチェックできます。



●いつも口が乾いている感じがする

●会話の途中でしばしば口が乾き、長い会話が苦痛だ

●食べ物の味が分かりづらい、味覚が変わった感じがする

●夜間目が覚めると、必ずと言っていいほど水を飲む

●食事の際、飲み物を必ず飲む、ビスケットのような乾燥した食べ物が飲み込みにくい

●虫歯が最近急に増えた、入れ歯が合わない

●舌にひび割れがある、口角炎がよくできる、口の中が痛い

●耳下腺（耳の前下方）が痛んだり、しばしば腫れる

●口臭がきつい


以上の項目のうち、三つ以上該当する方はドライマウスの可能性大です(正式な診断は専門医にご相談ください）。



口臭の原因がドライマウスである場合は、まずドライマウスを治すことが先決です。



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口臭の原因を知る事は、口臭対策の第一歩です。



口臭の原因には色々なものがありますが、唾液の分泌不足もその一つです。



唾液と言うと、それ自体が独特の臭いを持っているため、唾液の不足が口臭の原因と言われてもなんだかピンと来ないかも知れません。



しかし、朝起きた時や緊張した時の口の中の嫌な臭いを誰しも体験したことがあるはずです。



朝起きた時や緊張した時になぜ口臭がきつくなるのかというと、こうした状況では唾液の分泌が絶対的に不足しているからです。言い換えれば口が渇いているということです。



そもそも唾液には抗菌・滅菌作用があり、口腔内の清潔に保つ働きを担っています。



ですから唾液の分泌が不足すると、口腔内に潜むバクテリアが活性化し始めてしまいます。



口が渇いた時のあのイヤな口臭は、こうしたバクテリアが発している臭いというわけです。



そう言えば、眉唾物という言葉がありますよね。「得体の知れないものにはご用心」という意味の言葉として知られていますが、この言葉、「眉毛に唾を塗るとキツネや狸にだまされない」という古くから信じられてきたおまじないに由来するのだそう。



もしかしたら、大昔の人は唾液のもつ抗菌・滅菌作用にいち早く気づいていたのかも知れませんね。




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実は、女性にも加齢臭はあるんです。



こんなことを聞いて意外に感じれられるかも知れませんが本当です。



そもそも、加齢臭が生み出される仕組みは、体内の脂肪が酸化してノネナールという物質が生み出されるところにありました。



そして、こうした「脂肪の酸化」自体は何も男性にだけ生じる反応ではありませんから、当然女性にも加齢臭が発生する危険性はあるんです。



ただ、男性の方が皮脂が多いので、加齢臭が始まる年齢も低く、加齢臭に悩む人口も多いというだけです。女性が死ぬまで加齢臭がしないなんて保証はどこにもありません。



もともと日本人は加齢臭をはじめとする体臭とは無縁の民族でした。



その日本人が近年体臭に敏感になった主な原因に、食生活の欧米化が挙げられます。



高タンパク高脂質の食事中心になったことが、加齢臭の原因の一つとされているんです。



グルメ好きの多い我が国の女性は、食生活の面に限れば、男性よりも加齢臭を誘発する危険性を持っているともいえなくもありません。




若いから、女性だからと、好きなものを食べたいだけ食べていると、いつの間にか加齢臭予備軍になってしまっているかもしれません。



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加齢臭は体内の脂肪分が酸化して発生します。



なので、脂肪分の摂取を控えるとともに、酸化を抑える生活習慣を心がけることも必要です。



よく耳にする活性酸素は酸化の元凶ともいわれるものですから、活性酸素を発生させるような習慣は今すぐ改めるべきです。



とは言え、活性酸素自体は、普段の呼吸だけでも発生してしまうものですから、ゼロにすることはできません。



なので、「余分な活性酸素」の発生をどう抑えるかが加齢臭防止のカギとなります。



活性酸素を発生させる主な原因として次のようなものがあります。



●喫煙

●飲酒

●ストレス

●過度な運動



この中でストレスは自分の力では如何ともしがたい要因ですが、その他の要因は何とかなるものです。



特に喫煙は加齢臭だけでなく多くの疾病の要因としても知られていますから、本数を減らすのではなく、禁煙をすることが望ましいです。



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加齢臭は脂肪分が酸化することで発生します。



なので、まず食事をする際は、脂肪分を多く含む食品の過剰摂取は慎まなければなりません。



例えば、脂肪分を多く含む肉類や揚げ物、マヨネーズや卵黄などは食べ過ぎに注意しましょう（どれも美味しいので意識して減らす努力が必要です）。



一方で、体の酸化を抑える食品は積極的に摂るようにしましょう。



ビタミンC、ビタミンE、カテキン、ポリフェノール、βカロテンを含む食品がお薦めです。



ビタミンCを多く含むのは、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、ししとう、ピーマン、小松菜、ほうれん草、しそ、さやえんどう、チンゲン菜、わけぎ、にら、春菊、トマト、アセロラ、イチゴ、キウイ、ネーブル、レモン、オレンジ、みかんなどです。



ビタミンEを多く含むのは、アスパラ、アボガド、かぼちゃ、サツマイモ、たけのこ、ほうれん草、春菊、うなぎ、さば、太刀魚、ししゃも、イクラ、ぶり、ホタテ、マグロ、キウイ、ブルーベリー、玄米、胚芽米、アーモンド、ピーナツです。



カテキンはお茶に多く含まれます。



ポリフェノールはブドウやチョコレートに多く含まれます。



βカロテンはにんじんに多く含まれます。



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